LEARN HOW TO MAKE VEGAN JAPANESE MEALS and feel the atmosphere of an authentic Japanese kitchen as you cook and chat together with Yuka Yamasaki, master of medicinal cooking and buddhist cuisine. Create seasonal shojin dishes like miso soup, vegan broth, ginger rice, goma dofu (sesam tofu), varies tofu-dishes like shira-ae, tsukemonos (vegetables pickles) and warabimochi with matcha and kinako, anko from azuki beans, amazake (fermented rice drink), vegan sushi and many more recipes. The mindfulness programme begins each morning with Zazen, Qi Gong and Feldenkrais and three excursions are organised during the week, taking us to explore the rich natural environment of La Palma...READ MORE:
S L O W Z E N R E T R E A T
JOIN US ON THIS JOURNEY TO A CLEARER SELF
WITH SEIGAKU
20th- 27th of September 2025
Santa Cruz de La Palma/Canary Islands
AS A BEGINNER OR EXPERIENCED PRACTICIONER you can relax and refresh yourself with Zen practices during this one week retreat. Under the guidance of Japanese Zen monk Seigaku, you will experience and apply Zen teachings in your daily life. Zen practice focuses on experiencing the essence of consciousness. Sitting meditation is the main practice of Zen and aims to calm the mind and focus on breathing. We will go to bed early, get up early and clean. We cook and eat together simple vegan Japanese Temple Cuisine Shojin Ryori, recite sutras at every meal and practise calligraphy...READ MORE:
 | Slowly Zen Retreat with Seigaku.pdf (6.36MB) |
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M I N D F U L R E T R E A T
MEDITATION, FELDENKRAIS UND NATUR ERLEBEN
MIT GABRIELE
27. Dezember - 03. Januar 2026
Santa Cruz de La Palma, Kanarische Inseln
ANKOMMEN, ERHOLEN, AUFTANKEN - hier ist der Ort, an dem Du ganzjährig ideale Bedingungen und angenehme Temperaturen vorfindest für deine Auszeit. Ganz da sein, du selbst sein, vom ersten Augenblick. Die gesamte Vulkaninsel La Palma ist ein Biosphärenreservat, sie gehört zu den Kanarischen Inseln Spaniens und liegt vor der Nordwestküste Afrikas. Das Mindfulness Programm mit Zazen, Qigong und Feldenkrais führen den Geist und den Körper in einen Zustand der Entspannung, Ruhe und Achtsamkeit. Diese Praktiken werden dir helfen, die Verbindung zu dir selbst zu finden und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Während der Kurswoche führen uns drei Inselausflüge mit entspannten Wanderungen in die Berge und ans Meer, wo wir die beeindruckende Landschaft La Palmas genießen können...MEHR LESEN:
Weitere Kurse: 24.-31. Januar 2026; 21.-28.Februar 2026; 21.-28. März 2026
M B S R - C O M P A C T C O U R S E
A JOURNEY OF SELF-DISCOVERY AND WELLBEING
WITH BHANTE
Santa Cruz de La Palma, Kanarische Inseln
THE MINDFULNESS WEEK with the experienced Buddhist monk Bhante Rewatha from Sri Lanka focuses on training your conciousness of the present moment and developing a non-judgmental attitude. Various mindfulness talks, discussions and exercices will help you to explore ways of integrating mindful awareness into your everyday life. During the seminar week with the complete MBSR programme for beginners and advanced students, we will be practising mindfulness activities in the course room and in the natural surroundings of La Palma with its beautiful forests and seaside in a joyful and relaxed atmosphere.
| MBSR 2025.3.pdf (3.93MB) |
| MBSR 2025.3.pdf (3.93MB) |
"Verbinde Dich mit Deinem Inneren und erlebe die Schönheit der Natur"
‘Connect with your inner self and experience the beauty of nature’
Casa Las Enanas
Calle Cruz Roja, 1
38700 Santa Cruz de La Palma
Islas Canarias
info@bemindful-courses.com
STIMMEN VON TEILNEHMERINNEN
"Es war eine tolle Zeit für mich mit vielen neuen Erfahrungen...von Herzen nochmal danke dafür" Silke, 2025
"Als mich eine für Berlin typische Winterdepression kalt erwischte, reiste ich nach La Palma, in der Hoffnung, dass mir das Retreat im Casa Las Enanas dabei helfen könnte, aus meinem mentalen Loch herauszukommen. Um es gleich vorwegzunehmen, meine Erwartung wurde nicht enttäuscht. Im Morgengrauen meditierten wir in dem geräumigen Meditationsraum, als nächstes ging es zum Strand, wo ich in Qigong unterwiesen wurde. Anschließend schwamm ich im Atlantik - und fand es wunderbar, besonders wenn die Sonne schien, beim Schwimmen auf die steile Bergkette oberhalb von Santa Cruz zu schauen. Auf das Schwimmen folgte ein deliziöses vegetarisches japanisches Tempelfrühstück. In sehr guter Erinnerung sind mir auch die Ausflüge hoch zu den erkalteten bis über 2500 Meter hohen Vulkanen oder den Salinen an der Südspitze der Insel, hunderte von Kurven eingeschlossen. Mir hat der Aufenthalt auf La Palma offenkundig gut getan. Zurück in Berlin meditiere ich jetzt jeden Morgen und habe jedenfalls öfters ganz grundlos gute Laune"
Michael, 2025
"Alles was ich in diesen Tagen erlebt habe war ganz besonders, das Seminarhaus "Casa Las Enanas", Santa Cruz und die Insel, das Meer, das Wetter, die besondere Flora, das herrliche Licht, der tägliche Kaffee, der intensive Kontakt und das köstliche Essen, unsere gemeinsame Meditation und die Feldenkrais-Stunden.
Es war so eine Fülle und trotzdem konnte ich mich herrlich entspannen..." Monika, 2024
"Der Aufenhalt in dem traditionellen kanarischen Seminarhaus war ein absoluter Wohlfühlurlaub für mich! Der Start in den Tag mit Meditation war wunderbar und die vegane Shojin-Cuisine mein Highlight. Das Essen war nicht nur köstlich, sondern auch optisch ein Genuß. Die Umgebung hat mich regelrecht verzaubert: Natur pur, beeindruckende Berge und das Meer so nah. Am Abend eine entspannende Feldenkrais-Einheit rundete jeden Tag perfekt ab. Ein Ort, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen berührt. 100%ig empfehlungswert!" Anita, 2024